रनिंग के फायदे: आपके स्वास्थ्य और सुख के लिए एक आधारभूत गतिविधि

रनिंग के फायदे: आपके स्वास्थ्य और सुख के लिए एक आधारभूत गतिविधि

आज के तेजी से बदलते दौर में, जहां तनाव और अनुपस्थित जीवनशैली सामान्य हो गई है, स्वस्थ और सक्रिय रहने के तरीके खोजना अत्यंत आवश्यक है। ऐसा एक गतिविधि जो अनेक स्वास्थ्य लाभों को आवेष्यकता और साकार करती है, वह है रनिंग। शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने से लेकर मानसिक कुशलता को बढ़ाने तक, रनिंग … Read more

अंकित बैयनपुरिया की फिटनेस कहानी ( 75 Days Hard Challenge )

अंकित बैयनपुरिया की फिटनेस कहानी ( 75 Days Hard Challenge )

अंकित बैयनपुरिया सोनीपत के बयानपुर में रहते है | उन्होंने 75 Days Hard Challenge लिया था | ये चैलेंज अंकित ने पूरा कर लिया है | उसके बाद फेसला किया की अब वो 150 Days पूरा करेंगे | जो एक बहुत ही हार्ड चैलेंज है | अंकित ने ये 75 Days Hard Challenge कैसे समाप्त … Read more

बॉडी को शक्तिशाली और आकर्षित बनाए इन व्यायाम से

बॉडी को शक्तिशाली और आकर्षित बनाए इन व्यायाम से

    शरीर को मजबूत करने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते है | लेकिन सिर्फ व्यायाम से शरीर में ताकत नहीं आती | इसके साथ आपको और भी कई स्टेप को फोलो करने होंगे | जैसे की जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना है | हेल्दी भोजन करना है | नियमित वर्कआउट करना … Read more

व्यायाम से शरीर को मजबूत और आकर्षित बनाए |

व्यायाम से शरीर को मजबूत और आकर्षित बनाए |

  हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना चाहिए | आजकल लोग एक्सरसाइज करना भूल रहे है | इसी कारण स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है | और कई सारी बिमारी होती है | तो शरीर को निरोर्गी और स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमित वर्कआउट करना चाहिए | जिनसे आपका शरीर ताकतवर … Read more

यह एक्सरसाइज अंगो को ताकतवर और सुंदर बनाने में मदद कर सकती है।

यह एक्सरसाइज अंगो को ताकतवर और सुंदर बनाने में मदद कर सकती है।

स्टेप-अप्स व्यायाम  स्टेप-अप्स एक शक्तिशाली व्यायाम है जो पैरों को ताकतवर बनाता है। इस व्यायाम से पैरों की मासपेशियाँ मजबूत होती हैं। कई लोग पैरों को मजबूत करने के लिए कई तरह की कसरत करते हैं, लेकिन कुछ ही उन्हें इसमें सफलता मिलती है। इस लेख में, मैं आपको स्टेप-अप्स व्यायाम के बारे में बताऊंगा। … Read more

दिनभर की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम और निद्रा दो महत्वपूर्ण तरीके हैं।

दिनभर की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम और निद्रा दो महत्वपूर्ण तरीके हैं।

  दैनिक दिनचर्या के दौरान शरीर को थकान महेसूस होता है | आधुनिक जीवनशैली में भागदोड़ के कारण मानसिक और शारीरिक स्थिति पर असर पड़ता है | उससे हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है | इसी कारण दिनभर की थकान को दूर करने के लिए एक्सरसाइज और निंद्रा महत्वपूर्ण है | इस लेख में … Read more

वजन कम करने के लिए व्यायाम और हेल्दी आहार

वजन कम करने के लिए व्यायाम और हेल्दी आहार

वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के वर्कआउट करते है | लेकिन कुछ ही लोग अपना लक्ष पूरा कर पाते है | सुबह में व्यायाम करने से शरीर लो अधिक लाभ मिलता है | जैसे की पुरे दिन एनर्जी बनी रहती है, शरीर ताजगी भरा रहता है, मानसिक फोकस भी बढ़ता है | इसीलिए … Read more

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

शरीर की मासपेशियो को मजबूत बनाना चाहते है | तो आपको ये मुख्य 5 व्यायाम करने पड़ेंगे | अगर आप ये एक्सरसाइज करते है तो आपकी माशपेशिया मजबूत बनती है |   1. स्क्वाट्स (Squats)         ये वर्कआउट मासपेशियो को मजबूत बनाने में मददगार बनता है | ये एक्सरसाइज आप घर पर और जिम दोनों जगह … Read more