जंक फ़ूड की आदतों का प्रभाव : सेहत के लिए खतरनाक खानपान 

  शरीर को बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है | जैसे की प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, मिनरल्स, फायबर आदि पोषक तत्वों की जरुरत होती है | ये सारे पोषक तत्वों जंक फ़ूड में नहीं पाए जाते | जंक फूड्स में बहुत हानिकारक पोषक तत्वों होते है | जो शरीर के लिए नुकशानकारक है | इनसे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है | पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है | जिनसे खाया हुआ शरीर को नहीं लगता | 

जंक फ़ूड

जंक फ़ूड के सेवन से नकारात्मक असर

            पेट में जब खराब पोषक तत्वों प्रवेश करते है तो हमारे शरीर का स्वास्थ्य खराब होता जाता है | आजकल बहुत सारे लोग गलत खान-पान की वजह से बीमारियों से घेर जाते है | एक साथ कई प्रकार के रोग लग जाते है | इनमे तेल और गरम मसाला अधिक होता है | जो हमारे शरीर को नुकशान करता है | 

         बाहार का खाना खाने से शरीर में मोटापा की समस्या उत्पन्न होती है | इसी कारण वजन को नियत्रित नहीं कर पाते | गलत खान-पान से शारीरिक और मानसिक बीमारियाँ होने लगती है | जैसे की मोटापा होना, थकान महेसुस होना, शरीर में ताकत कम होना, दुबला-पतला दिखना, पाचन तंत्र खराब होना, डायाबिटिज, हार्ट रोंग, तनाव महसूस होना आदि बीमारियों से घेर जाते है |

           जंक फूड्स में तेल,नमक, और चीनी ज्यादा होती है | जो शरीर के लिए हानिकारक है | तेल में सैटरेटेड फैट्स अधिक मात्रा में होता है | इसके कारण हार्ट स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है | नमक का अधिक सेवन करने से शारीरिक स्वास्थ्य ऊपर समस्याए उत्पन्न होती है | चीनी से डायबिटीज और मोटापा जैसी बीमारिया होती है |

जंक फ़ूड की जगह हेल्दी भोजन अपनाए

           शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना है | इसकी जगज आपको हेल्दी भोजन का सेवन करना है | जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है | हेल्दी खाने से आपका शरीर तंदुरस्त और फिट रहता है | 

           हेल्दी भोजन में आप फल, सब्जियां, दूध, अनाज, मछली, मुर्गी, मूंगफली, दाले आदि हेल्दी चीजो का सेवन कर सकते है | इसमे सारे पोषक तत्वों शरीर को मिल जाते है | जिनसे हमारा शरीर मानसिक और शारीरिक स्वस्थ रहता है | जंक फ़ूड की जगह आप हेल्दी आहार लेते है तो बीमारियाँ कम लगती है |

         जलत खान-पान की वजह से शरीर पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ऊपर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है | इसी कारण आपका आत्मविश्वास कम होने लगता है | आपको हमेशां हेल्दी भोजन का सेवन करना चाहिए |

ये गलतियां कभी ना करे |

स्वस्थ जीवन के लिए आपको कुछ नियमो के पालन करने पड़ते है | लेकिन कुछ व्यक्ति जीवनशैली को वारंवार बदलते है | जिस कारण उसकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है | एक सवस्थ जीवनशैली के लिए आपको कुछ गलतियाँ नहीं करनी है | ये गलतियाँ के कारण हमारे हेल्थ को नुकशान होता है | अच्छी सेहत के लिए आपको नीचे दिए गए सभी गलतियाँ सुधारनी पड़ेगी |

गलत खानपान 

        आजकल के युवानों अपने हेल्थ पर कम ध्यान देते है | जो किसी भी खाध्य पदार्थ का सेवन करते है | जैसे की शराब, तंबाकू, जंक फ़ूड, प्रोसीड खाध्य पदार्थ, अधिक मिर्च वाला वगेरे खाध्य पदार्थ का सेवन करते है | जो शरीर को नुकशान करते है | 

          ये सारे खाध्य पदार्थ बॉडी के लिए हानिकारक है | हेल्थ के लिए शराब और तंबाकू का सेवन बिलकुल ना करे | ये दोनों व्यसन आंतरिक बॉडी को नुकशान पहुचाते है | आपके पाचन क्रिया को खराब कर देते है | जो खाया हुआ पचाने में दिक्कत आती है | जीवनभर स्वस्थ रहने के लिए आपको अच्छे पोषक तत्वों वाले आहार का सेवन करना चाहिए | स्वाद के लिए गलत खाध्य पदार्थ का सेवन ना करे | ये आपको थोड़ी देर के लिए आनंद दे सकते है | लेकिन लम्बे समय के बाद बहुत भारी नुकशान होता है | आपकी जीवनशैली में ये गलती करते है, तो आप ये गलती तुरंत निकाल दे | 

2.अपर्याप्त नींद 

        अगर आप जरुरत से कम नींद लेते है, तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ऊपर बुरा प्रभाव पड़ता है | कम नींद लेने से आप दिन में अच्छे से कार्य नहीं कर सकते | अपर्याप्त नींद के कारण शरीर में बीमारियाँ भी होती है | कई लोगो को देर रात तक जागने की आदत होती है | उसी कारण वो कम नींद ले पाते है | ये गलती कभी ना करे | स्वास्थ्य के लिए आपको 7 से 8 घंटे की लेनी चाहिए | जो बॉडी के लिए पर्याप्त है |

3. शारीरिक श्रम 

         शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए श्रम करना जरुरी है | अगर आप दिनभर बैठे रहते है, तो शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है | आपको सुबह या फिर शाम को आधे घंटे या एक घंटे व्यायाम करना चाहिए | ये बॉडी को एनर्जी प्रदान करते है | और बॉडी को सुधारते है | 

4. अनियमित जीवनशैली 

          जीवन में अनियमित खानपान, अनियमित दिनचर्या, अनियमित सोना, अनियमित भोजन ये सारे नियमो को फोलो नहि करते ह, तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ऊपर नुकशान होता है | आप रोजाना दस बजे सोते है, रोजाना वही टाइम पर सोना चाहिए | एक दिन दस बजे, एक दिन बारा बजे ये गलती आप ना करे | 

हेल्थ के लिए ये छोटी-छोटी गलतियाँ ना करे |

  • भोजन करने से पहले हाथ को अच्छे से साफ़ करे |
  • किसी भी खाध्य पदार्थ को अच्छे से चबाकर खाए |
  •  सुबह में ब्रस करे इसके साथ शाम को भी ब्रस करना जरुरी है |
  • शरीर में पोषक तत्वों की कमी है, तो सप्लीमेंट लेने से बचे | इसकी जगह आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करे |
  • पर्याप्त मात्रा में पानी पिए | 
  • अधिक चाय पीने से बचे |
  • भोजन, व्यायाम और नींद का फिक्स टाइम सेट करे |

        बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए ये गलतियाँ कभी ना करे | अगर आप इन गलतियों को करते है, तो आप कभी भी स्वस्थ नहीं रहेंगे | आनंदमय जीवन के लिए आपको इस गलतियाँ सुधारनी होंगी |  

विरुध्ध आहार से बचे

दूध हर एक इन्सान पीता है | और फायदेमंद भी होता है | दूध में प्रोटीन, केल्शियम और विटामिन भरपूर मात्र में पाया जाता है | दूध में केल्सियम की मात्रा होने से हड्डिया मजबूत बनती है | इसके अलावा दूध में मैग्नेशियम, पोटेशियम और विटामिन-ए भी पाया जाता है | ये सब पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए दूध को सही तरीके से पीना जरुरी है | कई लोग दूध पिने के बाद खट्टे फल या फिर नॉनवेज खा जाते है | इनसे शरीर में नुकसान होता है | 

आज में बताने वाला हु की दूध पिने के बाद क्या खाना और पीना नहीं चाहिए |

दूध पिने के बाद क्या खाना नहीं चाहिए ?

आइये जानते है की इन सब फूड्स से कैसे नुकसान पहुसते है |

  1. नॉनवेज 
नॉनवेज
नॉनवेज

नॉनवेज और दूध का एकसाथ सेवन नहीं करना चाहिए क्योकि वैज्ञानिक के आधार पर दूध की तासीर ठंडी होती है और नॉनवेज की तासीर गरम होती है | इसी लिए ठंडी चीज और गरम चीज एक साथ लेना शरीर के लिए अच्छा नहीं है | इन दोनों को साथ में लेने से त्वचा में सफ़ेद दाग भी हो जाते है और पचाने में दिक्कत होती है क्योकि दोनों को पचाने के लिए अलग अलग रसों की जरुरत होती है | इन दोनों को कभी भी एक साथ नहीं खाना चाहिए | इन दोनों को साथ में खाने से पाचन शक्ति भी कमजोर पद जाता है |

2. खट्टे फल 

दूध पिने के तुरंत बाद खट्टे फल का सेवन न करे | दूध पिने के बाद खट्टे फल का सेवन से दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व मर जाते है | इससे शरीर में दूध के पोषक तत्व नहीं मिल पाते और पाचन शक्ति भी घट जाती है | खट्टे फल में अनानास, अंगूर, स्टोबेरी, संतरा वगेरे खट्टे फल दूध के साथ नहीं खाना चाहिए | और इन दोनों को साथ में खाने से शरीर में कई सारे रोग भी हो जाते है | सबसे अधिक त्वचा के रोग होते है |

  1. नामक 

दूध और नमक एक साथ कभी भी नहीं खाना चाहिए क्युकी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है | दूध के साथ नमकवाली चीज का सेवन भी कम करे | इसका असर सीधा पाचन तंत्र पर पड़ता है | इनसे भी त्वचा संबधी समस्याए उत्पन्न होती है | त्वचा पर दाद, खाज और खुजली जैसी समस्याए होती है |

  1. मूली 

दूध और मूली भी एक साथ नहीं खाना चाहिए | इनसे भी त्वचा से संबधी रोग हो सकता है | दूध पिने के एक घंटे बाद ही मूली खाए |  मूली और दूध एक साथ लेने से पाचन पर सीधा असर पड़ता है |

  1. तरबूज 

दूध और तरबूज एक साथ खाने से उलटी भी हो सकती है | अक्सर बड़े-बुजुर्ग सलाह देते है की तरबूज खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए | क्योंकी शरीर पर इसका बुरा असर पड़ता है | 

6. दही

दही और दूध का सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए क्युकी दूध के पोषक तत्व अवशोषित हो जाते है | इन दोनों साथ में सेवन करने से शरीर में टोक्सिस बन सकता है | इसी लिए आयुर्वेद में भी बताया गया है की दूध और दही एक साथ नहीं लेना चाहिए | 

दूध पीने के पहले या फिर बाद में कभी ना करे इनका सेवन | वरना शरीर में त्वचा और पेट से जुडी कई सारी बीमारी हो सकती है | और आपको फिट रहने के लिए व्यायाम भी करना चाहिए |

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